蔡淙緯 2020/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔡淙緯台南
ID 356628

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6.8 km | 00:41:25 | 06:05/km

日期: 2020-09-16 07:28 - 平均心率: 156 - 卡路里: 421 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 06'21" / 05'28" / 05'27" / 06'18" / 05'11" / 04'48" / 09'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 227.69 km

Strava 上傳 | 4 years ago

阿仁, 林志豪和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'28"	00:11'49"
3	05'27"	00:17'16"
4	06'18"	00:23'34"
5	05'11"	00:28'45"
6	04'48"	00:33'33"
6.8	09'47"	00:41'25"

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