Waterfrogman 2013/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Waterfrogman 屏東
ID 4562

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12.2 km | 01:16:19 | 06:13/km

日期: 2013-03-13 21:24 - 地點: Pingtung City - 平均心率: 77 - 卡路里: 694 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 07'23" / 07'22" / 06'38" / 05'49" / 06'12" / 06'34" / 06'18" / 05'40" / 05'36" / 05'48" / 05'26" / 06'01" / 06'10" /

Slow running.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.59 km

XT 上傳 | 11 years ago

周文得, 阿強和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'22"	00:14'45"
3	06'38"	00:21'23"
4	05'49"	00:27'12"
5	06'12"	00:33'24"
6	06'34"	00:39'58"
7	06'18"	00:46'16"
8	05'40"	00:51'56"
9	05'36"	00:57'32"
10	05'48"	01:03'20"
11	05'26"	01:08'46"
12	06'01"	01:14'47"
12.2	06'10"	01:16'19"

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