陳文聰 2020/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳文聰台中
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2.0 km | 00:09:19 | 04:38/km

日期: 2020-09-17 18:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 107 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 30°C - 濕度: 67%

Pace: 04'39" / 04'38" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'16")

04'37"

1000 / 2000

3

00'02"

(09'19")

04'00"

12 / 2012

出門前時間不夠只能跑兩公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 202.72 km

Ascis Tartherzeal 6 累積 : 759.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

賴怡君, 明峰和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'38"	00:09'17"
2.0	04'06"	00:09'20"

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