zhang gwo 2020/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

zhang gwo 桃園
ID 176218

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6.0 km | 00:34:31 | 05:44/km

日期: 2020-09-16 20:34 - 平均心率: 142 - 卡路里: 470 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 06'01" / 06'03" / 05'59" / 05'49" / 05'28" / 05'08" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'03")

06'02" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'03")

05'59" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'51")

05'48" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'28"

(29'20")

05'28" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

zhang gwo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.43 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

💫龍💫, 李黃裕和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'03"	00:12'04"
3	05'59"	00:18'03"
4	05'49"	00:23'52"
5	05'28"	00:29'20"
6	05'08"	00:34'28"
6.0	03'17"	00:34'31"

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