Janice Fan 2020/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Janice Fan 台中
ID 439446

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1.6 km | 00:30:12 | 18:18/km

日期: 2020-09-15 20:28 - 平均心率: 122 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 22'00" / 12'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'18"

(00'18")

03'22" (+00'17")

92 / 92

2

01'40"

(01'59")

31'01" (+27'56")

54 / 146

3

00'18"

(02'17")

03'17" (+00'12")

93 / 239

4

01'44"

(04'02")

23'00" (+19'55")

75 / 315

5

00'18"

(04'21")

03'23" (+00'18")

91 / 406

展開計圈分析

100間歇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 92.90 km

ASICS gel-nimbus 22 累積 : 67.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

CFC 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'00"	00:22'00"
1.7	12'35"	00:30'12"

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