陳文聰 2020/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳文聰台中
ID 484123

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3.1 km | 00:17:52 | 05:49/km

日期: 2020-09-15 19:21 - 平均心率: 154 - 卡路里: 197 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 06'23" / 05'52" / 05'16" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'14")

05'51" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'16"

(17'30")

05'16"

1000 / 3000

4

00'21"

(17'52")

04'56"

73 / 3073

台中

陳文聰

·

跑輸沒差速度也可以沒有，姿勢要有

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 202.72 km

Ascis Tartherzeal 6 累積 : 759.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王胖胖, 明峰和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'52"	00:12'15"
3	05'16"	00:17'31"
3.1	05'00"	00:17'53"

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