6.9 km | 00:56:05 | 08:10/km日期: 2020-09-15 17:13 - 平均心率: 123 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 31°C - 濕度: 69%
Pace: 09'39" / 06'15" / 07'46" / 07'34" / 07'40" / 07'41" / 11'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 13'58" (+09'00") | 357 / 357 |
| 2 | | 12'07" (+07'09") | 3 / 360 |
| 3 | | 05'02" (+00'04") | 99 / 460 |
| 4 | | 11'59" (+07'01") | 41 / 501 |
| 5 | | 05'08" (+00'10") | 97 / 599 |
| 6 | | 11'25" (+06'27") | 43 / 642 |
| 7 | | 05'33" (+00'35") | 90 / 733 |
| 8 | | 10'25" (+05'27") | 47 / 780 |
| 9 | | 04'58" | 100 / 881 |
| 10 | | 10'39" (+05'41") | 46 / 928 |
| 11 | | 06'50" (+01'52") | 111 / 1039 |
| 12 | | 06'58" (+02'00") | 71 / 1111 |
| 13 | | 07'08" (+02'10") | 70 / 1181 |
| 14 | | 06'24" (+01'26") | 77 / 1259 |
| 15 | | 06'59" (+02'01") | 71 / 1330 |
| 16 | | 13'40" (+08'42") | 8 / 1339 |
| 17 | | 06'07" (+01'09") | 800 / 2139 |
| 18 | | 12'37" (+07'39") | 237 / 2377 |
| 19 | | 06'01" (+01'03") | 800 / 3177 |
| 20 | | 12'33" (+07'35") | 239 / 3416 |
| 21 | | 06'11" (+01'13") | 800 / 4216 |
| 22 | | 14'12" (+09'14") | 211 / 4427 |
| 23 | | 05'48" (+00'50") | 800 / 5227 |
| 24 | | 13'36" (+08'38") | 220 / 5448 |
| 25 | | 06'03" (+01'05") | 800 / 6248 |
| 26 | | 13'14" (+08'16") | 226 / 6474 |
| 27 | | 13'02" (+08'04") | 383 / 6858 |
Garmin 課表：配速跑反覆訓練
跑八百配速 6:15 (實際都跑到六分速)
走三分鐘
五輪
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
165.64 km 
Y拖 - 黃二 累積 :
1034.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'39" | 00:09'39" |
| 2 | 06'15" | 00:15'54" |
| 3 | 07'46" | 00:23'40" |
| 4 | 07'34" | 00:31'14" |
| 5 | 07'40" | 00:38'54" |
| 6 | 07'41" | 00:46'35" |
| 6.9 | 11'03" | 00:56'05" |
展開計圈分析
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