zhang gwo 2020/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

zhang gwo 桃園
ID 176218

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6.0 km | 00:33:42 | 05:36/km

日期: 2020-09-14 20:56 - 平均心率: 143 - 卡路里: 467 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 06'04" / 05'40" / 05'38" / 05'31" / 05'27" / 05'20" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'44")

05'40" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'21")

05'37" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'52")

05'30" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'27"

(28'19")

05'27" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

zhang gwo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.43 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jeng Hau, 💫龍💫 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'40"	00:11'44"
3	05'38"	00:17'22"
4	05'31"	00:22'53"
5	05'27"	00:28'20"
6	05'20"	00:33'40"
6.0	04'32"	00:33'43"

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