Lacaria Tsai 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

Lacaria Tsai 台中
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半馬 | 01:43:03 | 04:53/km | 第4半馬

世界六大馬-夜跑波士頓

官方成績
日期	2020-09-12
成績	01:43:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'03")

00:25'03" (+00'07")

00:49'59"

10 km

(00:49'59")

00:24'56"

15 km

(01:16'26")

00:26'27" (+01'31")

00:52'03" (+02'04")

20 km

(01:42'02")

00:25'36" (+00'40")

Finish

(01:43:03)

日期: 2020-09-12 05:37 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1258 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'17")

04'57" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'13")

04'55" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'10")

04'57" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'51"

(25'02")

04'51" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

E1k+Long4"52(20k)

賽後評分: 122
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 317.38 km

miZuno rider24 累積 : 934.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🐷俐🐷, Carol Kuo 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'58"	00:10'18"
3	04'55"	00:15'13"
4	04'58"	00:20'11"
5	04'52"	00:25'03"
6	04'48"	00:29'51"
7	05'27"	00:35'18"
8	04'50"	00:40'08"
9	04'45"	00:44'53"
10	05'06"	00:49'59"
11	04'49"	00:54'48"
12	07'10"	01:01'58"
13	04'54"	01:06'52"
14	04'50"	01:11'42"
15	04'44"	01:16'26"
16	04'53"	01:21'19"
17	05'33"	01:26'52"
18	05'22"	01:32'14"
19	04'54"	01:37'08"
20	04'54"	01:42'02"
21	04'51"	01:46'53"
21.1	04'58"	01:47'24"

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