林柏宇 2020/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

林柏宇台南
ID 421524

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5.0 km | 00:22:12 | 04:24/km

日期: 2020-09-11 18:40 - 平均心率: 165 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 67%

Pace: 04'29" / 04'37" / 04'35" / 06'20" / 07'30" / 03'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'06")

04'36" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'41")

04'35" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'15"

(17'57")

04'15" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'08"

(22'06")

04'08"

1000 / 5000

6

00'06"

(22'12")

03'32"

29 / 5029

台南

林柏宇

Hoyt 說推

·

好久沒穿的碳纖鞋~ 亂衝一通!

結果是主人不給力 XD 一直休息~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 325.24 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, 郎少和其他 19 人說推

·

觀看另 14 則留言

🍫LILI🍫 這貓肯定是2分速，已經跑完再那做夢了😄

2020-09-12 19:20 ·

1 個人推

郎少這個速度還不給力，留點活路給我吧🙏🙏

2020-09-13 16:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'37"	00:09'06"
3	04'35"	00:13'41"
4	06'20"	00:20'01"
5	07'30"	00:27'31"
5.0	03'21"	00:27'37"

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