韋小華 2020/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

韋小華新北市
ID 108650

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4.0 km | 00:33:29 | 08:20/km

日期: 2020-09-08 20:40 - 地點: 樟河濱 - 天氣: 沒有風 - 平均心率: 160 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 65%

Pace: 07'56" / 08'21" / 08'15" / 10'51" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55"

1000 / 1000

2

08'21"

(16'17")

08'21" (+00'26")

1000 / 2000

3

08'14"

(24'31")

08'14" (+00'19")

1000 / 3000

4

08'49"

(33'21")

08'49" (+00'54")

1000 / 4000

5

00'08"

(33'29")

09'21" (+01'26")

14 / 4014

新北市

韋小華

Golden Lin 說推

·

我真的有跑起來
只是很慢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 26.06 km

MIZUNO Wave Rider 18 累積 : 1436.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jeff_Yu, はてさて和其他 4 人說推

·

大Ben 好棒棒👍

2020-09-09 06:46 ·

1 個人推

韋逗兒讚呦

2020-09-09 06:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	08'21"	00:16'17"
3	08'15"	00:24'32"
4	10'51"	00:35'23"
4.0	09'02"	00:35'31"

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