白天怕水 2020/09/10 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

21.2 km | 02:05:59 | 05:56/km

日期: 2020-09-10 04:18 - 總爬升: 335 m - 地點: 玉山公園 - 天氣: 凌晨 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1526 Cal - 總步數: 22156 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 06'04" / 05'43" / 05'39" / 05'40" / 05'42" / 06'14" / 05'34" / 05'50" / 05'48" / 05'38" / 05'40" / 05'37" / 05'47" / 05'58" / 05'44" / 05'50" / 05'54" / 06'06" / 05'59" / 05'59" / 06'10" / 16'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

17'42"

(17'42")

05'53" (+00'11")

3000 / 3000

173 / 97

17'53"

(35'35")

05'57" (+00'15")

3001 / 6002

170 / 98

17'29"

(53'04")

05'49" (+00'07")

3000 / 9003

176 / 97

17'07"

(01:10'11")

05'42"

3002 / 12005

180 / 97

17'48"

(01:27'59")

05'55" (+00'13")

3001 / 15007

177 / 94

展開計圈分析

桃園

白天怕水

留言

~睡過頭~

昨晚休假日，又是一個睡到自然醒的節奏。睜開眼睛已經是凌晨3點多了，起床看了一下手機，換裝到公園去包場吧！😁😁😁

跑著跑著發現蝙蝠俠夫妻檔，難得見面，停下腳步聊了一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.74 km

母子🐊 丫拖3代累積 : 1796.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

呂理用, 小安和其他 12 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Water man 昇哥這麼早就半馬~~~猛！！！

2020-09-10 10:52 ·

1 個人推

Judy 清晨4點就跑半馬！很可以

2020-09-17 21:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'43"	00:11'47"
3	05'39"	00:17'26"
4	05'40"	00:23'06"
5	05'42"	00:28'48"
6	06'14"	00:35'02"
7	05'34"	00:40'36"
8	05'50"	00:46'26"
9	05'48"	00:52'14"
10	05'38"	00:57'52"
11	05'40"	01:03'32"
12	05'37"	01:09'09"
13	05'47"	01:14'56"
14	05'58"	01:20'54"
15	05'44"	01:26'38"
16	05'50"	01:32'28"
17	05'54"	01:38'22"
18	06'06"	01:44'28"
19	05'59"	01:50'27"
20	05'59"	01:56'26"
21	06'10"	02:02'36"
21.2	17'15"	02:05'59"