黃意堅 2020/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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8.0 km | 00:41:00 | 05:06/km

日期: 2020-09-09 04:58 - 地點: 永和仁愛公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 05'45" / 05'11" / 05'08" / 05'00" / 04'59" / 04'56" / 04'54" / 04'33" / 19'32" /

課表8K緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 279.71 km

UA BANDIT 2-1 累積 : 1261.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

劉信泰 TIGER , 李百信和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'11"	00:10'56"
3	05'08"	00:16'04"
4	05'00"	00:21'04"
5	04'59"	00:26'03"
6	04'56"	00:30'59"
7	04'54"	00:35'53"
8	04'33"	00:40'26"
8.0	19'52"	00:41'00"

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成績 : 04:39:10

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