John Fang 2013/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

John Fang 台南
ID 1704

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8.0 km | 00:47:25 | 05:55/km

日期: 2013-03-10 17:06 - 地點: 鹽水溪河堤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 46 - 卡路里: 721 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 58%

Pace: 06'09" / 05'49" / 05'48" / 05'42" / 05'46" / 06'06" / 05'59" / 06'02" / 05'07" /

樹蔭多的跑線,不錯~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 122.84 km

MIZUNO WR 16 (橘) (修) 累積 : 768.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿材, Alan Kuo 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'49"	00:11'58"
3	05'48"	00:17'46"
4	05'42"	00:23'28"
5	05'46"	00:29'14"
6	06'06"	00:35'20"
7	05'59"	00:41'19"
8	06'02"	00:47'21"
8.0	04'59"	00:47'25"

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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