黃意堅 2020/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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8.0 km | 00:40:05 | 04:59/km

日期: 2020-09-08 05:04 - 地點: 永和仁愛公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

Pace: 05'22" / 04'59" / 04'59" / 04'58" / 04'52" / 04'55" / 04'48" / 04'44" / 23'20" /

緩跑40分鐘，結果又變成配速跑了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 279.71 km

UA BANDIT 2-1 累積 : 1261.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

李百信, 劉信泰 TIGER 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'59"	00:10'21"
3	04'59"	00:15'20"
4	04'58"	00:20'18"
5	04'52"	00:25'10"
6	04'55"	00:30'05"
7	04'48"	00:34'53"
8	04'44"	00:39'37"
8.0	20'33"	00:40'05"

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成績 : 04:39:10

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