白天怕水 2020/09/06 訓練日誌

白天怕水桃園
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白天怕水

10.3 km | 01:11:29 | 06:58/km

日期: 2020-09-06 09:04 - 總爬升: 403 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 738 Cal - 總步數: 11626 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 54%

Pace: 07'59" / 06'41" / 04'55" / 09'00" / 06'54" / 04'47" / 08'49" / 08'04" / 07'24" / 04'53" / 08'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

19'52"

(19'52")

06'37"

3002 / 3002

167 / 90

20'56"

(40'48")

06'58" (+00'21")

3001 / 6003

164 / 87

24'44"

(01:05'32")

08'14" (+01'37")

3000 / 9003

152 / 79

05'57"

(01:11'29")

04'46"

1246 / 10250

181 / 115

桃園

白天怕水

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桃園

白天怕水

留言

~三趟~三保飯~

走也要走完10公里，上坡慢慢🐌~下坡盡力~終於三趟解鎖。

今天的天氣好好，最後一趟遇到👻~桃園最精實的酋長哥哥及小玉姐姐，假日爬山被我捕抓~😆😆😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.74 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

呂理用, 志聰和其他 14 人說推

留言

人渝🏊‍♀️🐟 午安運動快樂😊

2020-09-06 14:16 ·

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Water man 昇哥好猛！還遇到酋大父婦，有沒有操他們一下😂

2020-09-07 12:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	06'41"	00:14'40"
3	04'55"	00:19'35"
4	09'00"	00:28'35"
5	06'54"	00:35'29"
6	04'47"	00:40'16"
7	08'49"	00:49'05"
8	08'04"	00:57'09"
9	07'24"	01:04'33"
10	04'53"	01:09'26"
10.3	08'11"	01:11'29"