許勝如 2020/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

許勝如新北市
ID 358748

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半馬 | 02:43:01 | 07:43/km | 第9半馬

2020 臉部平權運動臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2020-09-06
成績	02:43:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'47")

00:34'47"

01:11'20"

10 km

(01:11'20")

00:36'33" (+01'46")

15 km

(01:49'55")

00:38'35" (+03'48")

01:21'35" (+10'15")

20 km

(02:32'55")

00:43'00" (+08'13")

Finish

(02:43:01)

日期: 2020-09-06 05:44 - 地點: 國道 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1136 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'01")

1000 / 1000

2

07'08"

(13'56")

07'08" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'48"

(20'44")

06'48" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'47"

(27'32")

06'47"

1000 / 4000

5

07'15"

(34'47")

07'15" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

許勝如

·

沒有練習的半馬跑起來好厭世

賽前宣言: 希望別太熱

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 65.20 km

HOKO ONE ONE NAPALI 累積 : 799.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張建成和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'08"	00:13'56"
3	06'48"	00:20'44"
4	06'48"	00:27'32"
5	07'15"	00:34'47"
6	06'51"	00:41'38"
7	07'24"	00:49'02"
8	07'22"	00:56'24"
9	07'49"	01:04'13"
10	07'07"	01:11'20"
11	07'28"	01:18'48"
12	07'56"	01:26'44"
13	07'33"	01:34'17"
14	07'51"	01:42'08"
15	07'47"	01:49'55"
16	08'24"	01:58'19"
17	08'15"	02:06'34"
18	08'51"	02:15'25"
19	08'48"	02:24'13"
20	08'42"	02:32'55"
21	08'41"	02:41'36"
21.2	07'53"	02:43'01"

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