Wei Fan 2020/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

Wei Fan 新北市
ID 10792

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57.0 km | 04:29:19 | 12.7 km/h

2020 第 12 屆建大輪胎武嶺盃自行車大會師

官方成績
日期	2020-09-05
成績	04:29:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'10")

00:11'10"

00:22'37"

10 km

(00:22'37")

00:11'27" (+00'17")

15 km

(00:36'31")

00:13'54" (+02'44")

00:29'54" (+07'17")

20 km

(00:52'31")

00:16'00" (+04'50")

25 km

(01:17'14")

00:24'43" (+13'33")

00:50'15" (+27'38")

30 km

(01:42'46")

00:25'32" (+14'22")

35 km

(02:14'25")

00:31'39" (+20'29")

00:56'03" (+33'26")

40 km

(02:38'49")

00:24'24" (+13'14")

45 km

(03:06'29")

00:27'40" (+16'30")

01:01'30" (+38'53")

50 km

(03:40'19")

00:33'50" (+22'40")

55 km

(04:12'38")

00:32'19" (+21'09")

00:00'00"

Finish

(04:29:19)

日期: 2020-09-05 05:14 - 總爬升: 2718 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 72 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'10"

(11'10")

26.87

5000 / 5000

2

11'27"

(22'37")

26.28 (-0.59)

5000 / 10000

3

13'52"

(36'30")

21.69 (-5.18)

5000 / 15000

4

15'59"

(52'29")

18.85 (-8.02)

5000 / 20000

5

24'43"

(01:17'12")

12.16 (-14.70)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 出發動線規劃不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 78.68 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小龍和 Russell 林欽龍說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	1.8 %
2	33.0	-0.8 %
3	26.9	1.4 %
4	26.9	1.7 %
5	28.6	1.6 %
6	28.6	1.6 %
7	26.9	1.7 %
8	24.5	2.3 %
9	23.8	2.1 %
10	27.9	1.7 %
11	22.6	2.5 %
12	22.8	2.4 %
13	19.5	3.0 %
14	21.8	3.4 %
15	21.6	2.4 %
16	25.4	2.0 %
17	21.4	3.4 %
18	19.8	3.2 %
19	17.2	3.6 %
20	13.9	6.0 %
21	11.8	6.3 %
22	12.2	5.9 %
23	10.6	7.0 %
24	12.1	5.9 %
25	14.5	4.8 %
26	14.6	6.0 %
27	10.3	7.6 %
28	10.1	7.3 %
29	15.9	4.2 %
30	10.2	7.4 %
31	9.7	7.4 %
32	10.0	6.9 %
33	10.1	6.9 %
34	9.4	8.1 %
35	8.4	8.5 %
36	9.9	6.8 %
37	12.0	5.2 %
38	11.8	5.1 %
39	11.2	5.7 %
40	20.7	3.2 %
41	14.9	6.9 %
42	7.3	9.1 %
43	12.3	6.0 %
44	13.0	6.4 %
45	10.1	6.3 %
46	8.1	8.3 %
47	8.3	7.9 %
48	7.9	8.2 %
49	11.1	5.5 %
50	9.6	6.1 %
51	17.9	2.8 %
52	12.4	4.7 %
53	8.3	7.3 %
54	6.7	10.0 %
55	7.5	7.7 %
56	6.7	9.0 %
57.0	7.4	7.7 %

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