郭中竣 2014/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

郭中竣台南
ID 89207

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24.9 km | 02:26:16 | 05:51/km

日期: 2014-11-02 06:01 - 總爬升: 381 m - 地點: 牛山 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2221 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

Pace: 05'44" / 06'26" / 05'51" / 05'29" / 06'04" / 06'34" / 06'54" / 05'36" / 05'52" / 06'17" / 05'54" / 05'40" / 04'56" / 05'44" / 06'04" / 05'44" / 06'00" / 06'42" / 05'35" / 05'24" / 05'19" / 05'31" / 05'10" / 05'22" / 05'48" / 00'38" /

【第十四屆新營人足愛跑自嗨馬 " 宅子內山城 "】牛山是我參加足愛跑之後，很常聽到的一個地方，今天很幸運的和社團一起來這邊跑，雖然原本的路線因為道路坍方維修中，但今天這路線跑起來也蠻舒服的，感覺從308號有種很喜歡跑山路的FU，希望下次可以跑一次完整路線，聽說後半段才是最嗆辣的Q_Q|||

11月累積里程 : 233.14 km

ASICS TARTHERZEAL 2(虎走-螢光黃) 累積 : 1319.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

台南德哥, sunway 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'26"	00:12'10"
3	05'51"	00:18'01"
4	05'29"	00:23'30"
5	06'04"	00:29'34"
6	06'34"	00:36'08"
7	06'54"	00:43'02"
8	05'36"	00:48'38"
9	05'52"	00:54'30"
10	06'17"	01:00'47"
11	05'54"	01:06'41"
12	05'40"	01:12'21"
13	04'56"	01:17'17"
14	05'44"	01:23'01"
15	06'04"	01:29'05"
16	05'44"	01:34'49"
17	06'00"	01:40'49"
18	06'42"	01:47'31"
19	05'35"	01:53'06"
20	05'24"	01:58'30"
21	05'19"	02:03'49"
22	05'31"	02:09'20"
23	05'10"	02:14'30"
24	05'22"	02:19'52"
25	05'48"	02:25'40"
24.9	-10'00"	02:26'16"

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