Janice Fan 2020/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

Janice Fan 台中
ID 439446

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3.5 km | 00:54:54 | 15:30/km

日期: 2020-09-03 19:58 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 18'56" / 16'46" / 14'25" / 08'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'55"

(18'55")

18'55" (+04'30")

1000 / 1000

2

16'46"

(35'41")

16'46" (+02'21")

1000 / 2000

3

14'25"

(50'07")

14'25"

1000 / 3000

4

04'47"

(54'54")

08'54"

537 / 3537

台中

Janice Fan

·

美食地圖路跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 92.90 km

HOKA ONE ONE Clifton 累積 : 244.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

CFC 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'56"	00:18'56"
2	16'46"	00:35'42"
3	14'25"	00:50'07"
3.5	08'55"	00:54'55"

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