🐙章魚哥の店🐙 2020/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

🐙章魚哥の店🐙 彰化
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🐙章魚哥の店🐙

5.2 km | 00:39:33 | 07:37/km

日期: 2020-09-02 20:55 - 地點: 社運 - 平均心率: 151 - 卡路里: 336 Cal - 總步數: 5696 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 83%

Pace: 05'13" / 05'41" / 05'33" / 07'27" / 09'30" / 32'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'16"

(02'16")

05'38" (+01'43")

401 / 401

174 / 101

2

02'09"

(04'25")

05'21" (+01'26")

401 / 803

179 / 104

3

01'41"

(06'06")

04'10" (+00'15")

403 / 1206

188 / 126

4

03'10"

(09'16")

07'50" (+03'55")

403 / 1610

156 / 81

5

01'43"

(10'59")

04'15" (+00'20")

402 / 2013

189 / 123

展開計圈分析

彰化

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 130.93 km

asics 🐯虎走小藍累積 : 1639.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

JiLL, 淑貞和其他 14 人說推

·

涂智偉中元普渡你們又在搞怪了。XD

2020-09-03 13:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'41"	00:10'54"
3	05'33"	00:16'27"
4	07'27"	00:23'54"
5	09'30"	00:33'24"
5.2	32'09"	00:39'33"

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