Smile Shiao 2014/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Smile Shiao 彰化
ID 135975

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14.9 km | 01:10:54 | 04:44/km

日期: 2014-11-02 17:04 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 暗某某 - 平均心率: 186 - 卡路里: 955 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 60%

Pace: 05'10" / 04'55" / 04'34" / 04'32" / 04'41" / 04'51" / 04'46" / 04'41" / 04'42" / 04'46" / 04'46" / 04'43" / 04'43" / 04'41" / 04'37" /

忘了補資料~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 112.86 km

GPX 上傳 | 9 years ago

姚鴻文/123馬, iwenpro 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'55"	00:10'05"
3	04'34"	00:14'39"
4	04'32"	00:19'11"
5	04'41"	00:23'52"
6	04'51"	00:28'43"
7	04'46"	00:33'29"
8	04'41"	00:38'10"
9	04'42"	00:42'52"
10	04'46"	00:47'38"
11	04'46"	00:52'24"
12	04'43"	00:57'07"
13	04'43"	01:01'50"
14	04'41"	01:06'31"
14.9	04'37"	01:10'54"

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