楊書芬 2020/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

楊書芬新北市
ID 252506

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5.2 km | 00:45:31 | 08:45/km

日期: 2020-08-26 21:14 - 平均心率: 138 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 08'44" / 08'49" / 12'41" / 12'24" / 08'46" / 08'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'45"

(08'45")

08'45" (+00'12")

1000 / 1000

2

08'48"

(17'33")

08'48" (+00'15")

1000 / 2000

3

08'33"

(26'06")

08'33"

1000 / 3000

4

08'55"

(35'02")

08'55" (+00'22")

1000 / 4000

5

08'45"

(43'48")

08'45" (+00'12")

1000 / 5000

6

01'42"

(45'31")

08'30"

201 / 5201

新北市

楊書芬

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 35.48 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

一顆小飯糰, Ichiro Chang 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	08'49"	00:17'33"
3	12'41"	00:30'14"
4	12'24"	00:42'38"
5	08'46"	00:51'24"
5.2	08'30"	00:53'07"

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