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    香魚 屏東
    ID 276
    514 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    香魚
    24.0 km | 01:59:45 | 04:59/km | 第12半馬
    103 年東港大鵬灣路跑公開賽
    官方成績
    日期2014-11-01
    成績01:59:45
    總名次1 / 194
    分組名次- / -
    平均速度04:59/km
    官方證書
    香魚

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'26")
    		00:23'26"00:48'52"
    10 km(00:48'52")
    		00:25'26" (+02'00")
    15 km(01:14'50")
    		00:25'58" (+02'32")00:52'28" (+03'36")
    20 km(01:41'20")
    		00:26'30" (+03'04")
    Finish(01:59:45)

    日期: 2014-11-01 07:03 - 地點: 大鵬灣 - 卡路里: 1102 Cal
    屏東
    香魚
    · 留言
    屏東
    香魚
    吳漢章, 林淑慧 和其他 1 人說推
    · 留言

    7點起跑己有點熱,第一圈還好算舒服
    穩穩的配速就好,但第二圈還是掉很多
    比去年進步4分鐘 (02:03:17)
    冠軍留在家鄉。

    8km和16km補充bcaa果膠
    賽後一杯8000粉 礦泉水

    賽前宣言:
    11月累積里程 : 101.59 km
    Garmin 上傳 | 10 years ago
    呂明潤, 李明佳 和其他 37 人說推
    · 留言
    Atienn 這........根本無敵海放第二名 實在很強耶 我想問BCAA果膠真的有用嗎@"@ 抓不太準進食時間XD
    2014-11-03 15:12 ·
     2 個人推
    香魚 還好妳沒來,不然換我被無敵海放了...
    話說第一圈我很認真跑耶,到了15k才停下來好好喝水和聊天,bcaa看個人狀況吧,不過基本上建議30分鐘補充一包。
    2014-11-03 15:51 ·
     2 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'11"00:04'11"
    204'30"00:08'41"
    304'48"00:13'29"
    404'51"00:18'20"
    505'06"00:23'26"
    605'08"00:28'34"
    704'55"00:33'29"
    805'13"00:38'42"
    905'05"00:43'47"
    1005'05"00:48'52"
    1105'03"00:53'55"
    1205'03"00:58'58"
    1305'12"01:04'10"
    1405'22"01:09'32"
    1505'18"01:14'50"
    1605'24"01:20'14"
    1705'21"01:25'35"
    1805'13"01:30'48"
    1905'17"01:36'05"
    2005'15"01:41'20"
    2105'22"01:46'42"
    2205'08"01:51'50"
    2305'10"01:57'00"
    23.605'02"01:59'47"

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