YenJu 2014/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

YenJu
ID 100536

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30.2 km | 00:51:24 | 35.2 km/h

日期: 2014-10-31 05:02 - 地點: 高平 - 天氣: 冷冷 - 平均心率: 28 - 卡路里: 1399 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'31"

(01'31")

37.50

941 / 941

2

01'50"

(03'21")

33.03 (-4.47)

1000 / 1941

3

01'41"

(05'02")

33.64 (-3.86)

937 / 2878

4

01'50"

(06'52")

33.33 (-4.17)

1018 / 3897

5

01'52"

(08'44")

33.64 (-3.86)

1041 / 4939

展開計圈分析

多納賽前最後衝刺...... 繼續用登山輪

感謝諾狀BCAA廠商贊助諾狀BCAA能量包+8000MG粉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 635.75 km

XT 上傳 | 10 years ago

香魚, 李明佳和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 133~ 174

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	36.0	-2.0 %
2	32.7	-1.2 %
3	32.4	2.8 %
4	33.0	1.5 %
5	35.0	-0.9 %
6	32.1	2.8 %
7	32.1	-1.6 %
8	35.0	-2.8 %
9	35.0	2.7 %
10	35.0	-1.1 %
11	35.3	2.0 %
12	29.0	-0.7 %
13	33.0	-0.9 %
14	35.0	-0.4 %
15	30.3	-1.8 %
16	30.0	1.5 %
17	35.3	-3.3 %
18	35.6	3.2 %
19	34.3	2.2 %
20	32.1	-1.0 %
21	35.0	3.0 %
22	33.0	-2.0 %
23	32.7	-1.5 %
24	35.0	1.3 %
25	34.6	2.0 %
26	32.7	4.0 %
27	32.1	-3.2 %
28	32.4	3.2 %
29	33.0	-1.0 %
30.2	415.8	-2.7 %

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