Obadiah 2014/10/28 訓練日誌

Obadiah 新北市
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Obadiah

7.2 km | 00:45:28 | 06:21/km

日期: 2014-10-28 19:41 - 卡路里: 419 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

Pace: 06'40" / 05'48" / 06'00" / 06'00" / 06'20" / 06'36" / 07'00" / 06'50" /

新北市

Obadiah

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micoach訓練
整體心得: 跑步節奏是王道; 順勢擺動，輕，腳抬高
綠區心得: 身體似乎逐漸適應這個強度了; 但跑到後來有點重心後倒, 要注意
黃區心得: 這強度還無法掌握, 加速後總是會超過然後一下就沒力了; 結果變成了間歇, 但後來有逐漸好一些些

10月累積里程 : 76.12 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 3960.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, Kevin Kang 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'48"	00:12'28"
3	06'00"	00:18'28"
4	06'00"	00:24'28"
5	06'20"	00:30'48"
6	06'36"	00:37'24"
7	07'00"	00:44'24"
7.2	06'49"	00:45'28"

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