謝明俸 2013/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

謝明俸台南
ID 5371

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12.1 km | 01:00:16 | 04:57/km

日期: 2013-03-12 17:21 - 地點: 新營體育場 - 天氣: 稍熱 - 卡路里: 744 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 58%

Pace: 04'47" / 04'30" / 04'50" / 04'54" / 05'01" / 05'02" / 05'07" / 05'02" / 05'08" / 05'10" / 05'05" / 04'57" / 04'48" /

3月累積里程 : 181.35 km

XT 上傳 | 11 years ago

李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）, JASON Wang 和其他 7 人說推

·

Chia-Kun Wang 我最近剛搬到新營，希望有機會能一起跑。若能跟著你跑，我希望能將速度進步到05:00/Km以內。

2013-03-12 19:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'30"	00:09'17"
3	04'50"	00:14'07"
4	04'54"	00:19'01"
5	05'01"	00:24'02"
6	05'02"	00:29'04"
7	05'07"	00:34'11"
8	05'02"	00:39'13"
9	05'08"	00:44'21"
10	05'10"	00:49'31"
11	05'05"	00:54'36"
12	04'57"	00:59'33"
12.1	04'47"	01:00'16"

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成績 : 04:39:10

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