余承翰(Junee Yu) 2020/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

余承翰(Junee Yu) 新北市
ID 457683

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余承翰(Junee Yu)

11.2 km | 01:11:39 | 06:23/km

日期: 2020-08-29 05:57 - 地點: 永福橋-陽光橋-公館水岸廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 638 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 06'48" / 06'12" / 06'28" / 06'27" / 06'24" / 06'33" / 06'17" / 07'03" / 06'21" / 05'46" / 05'48" / 06'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'12"

(13'00")

06'12" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'28")

06'27" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'26"

(25'55")

06'26" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'24"

(32'19")

06'24" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

博克多跑步銀行規律跑者5421V (7/13-12/6)
W7D6

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 232.79 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 2018.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

CHARLEY🌴, 李百信和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'12"	00:13'00"
3	06'28"	00:19'28"
4	06'27"	00:25'55"
5	06'24"	00:32'19"
6	06'33"	00:38'52"
7	06'17"	00:45'09"
8	07'03"	00:52'12"
9	06'21"	00:58'33"
10	05'46"	01:04'19"
11	05'48"	01:10'07"
11.2	07'01"	01:11'39"

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