前500公尺暖身,應該說這500公尺在調整蛙鏡,不知道為什麼,戴起來總覺得怪怪。接下來1公里自由式測速,時間約28分,游完喘呼呼,而且手有痠感,最後500公尺用超慢蛙式搭配自由式,當做代謝乳酸的輕慢游。再游一陣子得來測試1.5公里的速度了。 糟糕,這幾天好像不小心又練過頭,現在身體有痠痛感,週六大鵬灣長跑可能又要GG了,哈!