david 2014/10/26 訓練日誌

david 新北市
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david

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:16:00 | 07:29/km | 第10馬

2014『艋舺盃』全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-26
成績	05:16:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'03")

00:31'03"

01:02'56"

10 km

(01:02'56")

00:31'53" (+00'50")

15 km

(01:35'57")

00:33'01" (+01'58")

01:07'17" (+04'21")

20 km

(02:10'13")

00:34'16" (+03'13")

25 km

(02:47'44")

00:37'31" (+06'28")

01:16'11" (+13'15")

30 km

(03:26'24")

00:38'40" (+07'37")

35 km

(04:06'49")

00:40'25" (+09'22")

01:28'53" (+25'57")

40 km

(04:55'17")

00:48'28" (+17'25")

Finish

(05:16:00)

日期: 2014-10-26 06:00 - 地點: 萬華 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 5203 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'28" (+00'29")

1006 / 1006

06'08"

(12'39")

06'03" (+00'04")

1012 / 2019

06'02"

(18'41")

05'59"

1007 / 3026

06'15"

(24'56")

06'11" (+00'12")

1009 / 4036

06'23"

(31'19")

06'20" (+00'21")

1005 / 5042

展開計圈分析

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阿尼又掛了～說推

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終於跑了10馬，
我計畫10年後成為百馬老王子~囧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 195.17 km

XT 上傳 | 10 years ago

King Kog Chen, Pauly 和其他 175 人說推

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張山曉強者～進步是沒理由的！

2014-11-01 20:43 ·

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王同安恭喜完賽~

2014-11-05 15:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'03"	00:12'32"
3	06'00"	00:18'32"
4	06'11"	00:24'43"
5	06'20"	00:31'03"
6	06'12"	00:37'15"
7	06'20"	00:43'35"
8	06'25"	00:50'00"
9	06'19"	00:56'19"
10	06'37"	01:02'56"
11	06'43"	01:09'39"
12	06'20"	01:15'59"
13	06'40"	01:22'39"
14	06'36"	01:29'15"
15	06'42"	01:35'57"
16	06'52"	01:42'49"
17	06'43"	01:49'32"
18	06'57"	01:56'29"
19	06'55"	02:03'24"
20	06'49"	02:10'13"
21	07'36"	02:17'49"
22	07'10"	02:24'59"
23	07'15"	02:32'14"
24	07'21"	02:39'35"
25	08'09"	02:47'44"
26	07'36"	02:55'20"
27	07'29"	03:02'49"
28	08'03"	03:10'52"
29	07'21"	03:18'13"
30	08'11"	03:26'24"
31	07'42"	03:34'06"
32	08'25"	03:42'31"
33	07'44"	03:50'15"
34	08'49"	03:59'04"
35	07'45"	04:06'49"
36	08'38"	04:15'27"
37	09'31"	04:24'58"
38	08'39"	04:33'37"
39	10'43"	04:44'20"
40	10'57"	04:55'17"
41	14'40"	05:09'57"
41.2	27'38"	05:15'42"