JANY WANG 2020/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

JANY WANG 桃園
ID 67948

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5.2 km | 00:48:28 | 09:18/km

日期: 2020-08-26 21:34 - 平均心率: 101 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 31°C - 濕度: 58%

Pace: 12'47" / 12'06" / 08'34" / 06'50" / 05'49" / 11'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'46"

(12'46")

12'46" (+06'58")

1000 / 1000

2

12'05"

(24'52")

12'05" (+06'17")

1000 / 2000

3

08'34"

(33'26")

08'34" (+02'46")

1000 / 3000

4

06'49"

(40'16")

06'49" (+01'01")

1000 / 4000

5

05'48"

(46'05")

05'48"

1000 / 5000

6

02'23"

(48'28")

11'24" (+05'36")

210 / 5210

桃園

JANY WANG

今日大餐

·

本來是散步消食的，晚上去吃大餐，走了2公里終於受不了，開始小跑，愈跑愈HI，最後還是跑起來了，慢慢加速後順順的跑比較節省能量

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 202.85 km

華哥小黃 3代累積 : 5035.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林彥宏, 懷文和其他 18 人說推

·

張鈞量珍珍姊早上好! 躁動的腳不受控制阿! 哈~~

2020-08-27 07:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'47"	00:12'47"
2	12'06"	00:24'53"
3	08'34"	00:33'27"
4	06'50"	00:40'17"
5	05'49"	00:46'06"
5.2	11'20"	00:48'29"

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