許淑貞 2014/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

許淑貞新竹
ID 83024

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10.0 km | 01:01:24 | 06:07/km

日期: 2014-10-30 05:02 - 總爬升: 144 m - 地點: 月桃窩 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 110 - 卡路里: 683 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 07'01" / 06'23" / 06'10" / 07'33" / 07'07" / 05'12" / 05'09" / 05'37" / 05'30" / 05'21" / 26'55" /

竹22晨跑團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.36 km

XT 上傳 | 10 years ago

樹, 阿龍和其他 140 人說推

·

huangderek 午安安^_^～

2014-10-30 13:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'23"	00:13'24"
3	06'10"	00:19'34"
4	07'33"	00:27'07"
5	07'07"	00:34'14"
6	05'12"	00:39'26"
7	05'09"	00:44'35"
8	05'37"	00:50'12"
9	05'30"	00:55'42"
10	05'21"	01:01'03"
10.0	26'55"	01:01'24"

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