代謝遲緩 2014/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

代謝遲緩台南
ID 25671

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5.2 km | 00:25:59 | 05:00/km

日期: 2014-10-30 04:52 - 平均心率: 149 - 卡路里: 370 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

Pace: 05'11" / 05'05" / 04'54" / 05'07" / 04'46" / 05'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.13 km

mizuno Wave Spacer DYNA 型號累積 : 476.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

翁信義, 台南德哥和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'05"	00:10'16"
3	04'54"	00:15'10"
4	05'07"	00:20'17"
5	04'46"	00:25'03"
5.2	05'08"	00:25'59"

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成績 : 04:39:10

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