許淑貞 2014/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

許淑貞新竹
ID 83024

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10.6 km | 01:06:43 | 06:16/km

日期: 2014-10-29 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 121 - 卡路里: 737 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 06'58" / 06'27" / 06'15" / 06'12" / 06'03" / 05'42" / 06'10" / 06'24" / 05'56" / 06'05" / 07'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.36 km

XT 上傳 | 10 years ago

樹, 楓昕和其他 145 人說推

·

觀看另 2 則留言

歐陽聖光早^

2014-10-29 12:23 ·

2 個人推

huangderek 讚喔～

2014-10-29 17:46 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'27"	00:13'25"
3	06'15"	00:19'40"
4	06'12"	00:25'52"
5	06'03"	00:31'55"
6	05'42"	00:37'37"
7	06'10"	00:43'47"
8	06'24"	00:50'11"
9	05'56"	00:56'07"
10	06'05"	01:02'12"
10.6	07'00"	01:06'43"

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