白天鵝 2014/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

白天鵝基隆
ID 14527

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10.0 km | 00:59:46 | 05:58/km

日期: 2014-10-28 18:05 - 平均心率: 162 - 卡路里: 621 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 06'12" / 05'49" / 05'49" / 05'55" / 06'06" / 06'00" / 05'54" / 05'59" / 06'08" / 00'00" /

富邦半馬配速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 92.35 km

愛迪達 supernova sequence 6 累積 : 430.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

kevinkao, 楊振田和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'49"	00:12'01"
3	05'49"	00:17'50"
4	05'55"	00:23'45"
5	06'06"	00:29'51"
6	06'00"	00:35'51"
7	05'54"	00:41'45"
8	05'59"	00:47'44"
9	06'08"	00:53'52"
10.0	06'10"	00:59'46"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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