瘋狂大叔-yilun1979 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

瘋狂大叔-yilun1979 宜蘭
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瘋狂大叔-yilun1979

73.0 km | 02:45:37 | 26.5 km/h

日期: 2014-10-26 05:28 - 總爬升: 581 m - 地點: 北宜石牌 - 平均心率: 127 - 卡路里: 2794 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

出張嘴車隊晨騎-北宜石牌
今天的北宜騎起來有點小累一開始還可以看到77的影子後面又被一個明明在小七就有廁所不上喜歡上路邊的峰哥刷過後在土地公廟就看不到他們的影子了還是跟之前騎一樣時間一點都沒有進步唉~~~~ 山路真的不是我所愛丫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 244.40 km

GPX 上傳 | 10 years ago

瘋狂大叔-卡好, Easan Lin 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	-0.3 %
2	27.3	-0.1 %
3	27.3	-0.2 %
4	30.0	1.0 %
5	31.0	-0.1 %
6	30.0	-0.4 %
7	29.0	1.0 %
8	11.7	-0.1 %
9	27.3	-0.3 %
10	26.5	1.0 %
11	2.2	-0.4 %
12	25.0	1.0 %
13	25.0	-0.1 %
14	22.0	1.0 %
15	30.0	-0.4 %
16	34.6	-0.2 %
17	34.6	-0.4 %
18	33.3	1.0 %
19	34.6	1.0 %
20	25.0	-0.2 %
21	33.3	-0.1 %
22	36.0	1.0 %
23	39.1	-0.1 %
24	39.1	-0.1 %
25	36.0	-0.2 %
26	27.3	-0.2 %
27	26.5	1.0 %
28	26.5	1.3 %
29	18.8	1.2 %
30	18.0	-0.3 %
31	25.0	-0.5 %
32	17.0	-0.2 %
33	22.5	1.4 %
34	20.5	1.6 %
35	19.6	3.7 %
36	19.6	4.0 %
37	17.6	4.8 %
38	17.6	4.1 %
39	17.0	4.3 %
40	16.4	4.6 %
41	16.1	6.2 %
42	16.4	5.9 %
43	16.4	6.2 %
44	16.7	3.5 %
45	17.3	3.3 %
46	34.6	-0.9 %
47	17.3	3.6 %
48	3.0	-3.3 %
49	45.0	-3.4 %
50	45.0	-5.1 %
51	39.1	-5.0 %
52	37.5	-6.2 %
53	42.9	-4.5 %
54	39.1	-4.7 %
55	39.1	-3.9 %
56	39.1	-4.8 %
57	37.5	-4.3 %
58	39.1	-2.9 %
59	34.6	-1.7 %
60	32.1	-1.0 %
61	28.1	-0.1 %
62	22.5	1.3 %
63	20.9	1.5 %
64	23.7	-1.0 %
65	25.7	-0.6 %
66	29.0	1.0 %
67	26.5	1.0 %
68	21.4	-0.2 %
69	24.3	1.0 %
70	21.4	1.0 %
71	23.7	-0.2 %
72	29.0	1.0 %
73	18.4	-0.4 %
73.0	19.6	0.0 %

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