100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2020/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

1.0 km | 00:09:27 | 09:01/km

日期: 2020-08-20 19:08 - 平均心率: 144 - 卡路里: 63 Cal - 總步數: 1654 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 62%

Pace: 09'02" / 09'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'05"

(09'05")

09'04"

1001 / 1001

175 / 62

2

00'22"

(09'27")

08'01"

45 / 1046

169 / 73

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 178.38 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
1.0	08'54"	00:09'27"

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