曾智億 2020/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
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3.7 km | 01:27:10 | 23:48/km

日期: 2020-08-15 06:41 - 地點: 大坑觀音步道 - 天氣: 好 - 平均心率: 105 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 28'14" / 23'56" / 23'44" / 16'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'25"

(28'25")

28'25" (+05'02")

1000 / 1000

2

23'55"

(52'21")

23'55" (+00'32")

1000 / 2000

3

23'23"

(01:15'44")

23'23"

1000 / 3000

4

11'26"

(01:27'10")

17'24"

657 / 3657

台中

曾智億

·

台中

曾智億

·

找觀音山三角點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 336.65 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Belle , 楊瓊華和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'14"	00:28'14"
2	23'56"	00:52'10"
3	23'44"	01:15'54"
3.7	16'53"	01:27'00"

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成績 : 04:39:10

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