Inca 2013/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

Inca 台中
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全馬 | 04:32:35 | 06:27/km | 第12馬

高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2013-02-24
成績	04:32:35
總名次	33 / 127
分組名次	3 / 22
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'22")

00:25'22"

00:52'14"

10 km

(00:52'14")

00:26'52" (+01'30")

15 km

(01:21'00")

00:28'46" (+03'24")

00:59'07" (+06'53")

20 km

(01:51'21")

00:30'21" (+04'59")

25 km

(02:23'50")

00:32'29" (+07'07")

01:05'28" (+13'14")

30 km

(02:56'49")

00:32'59" (+07'37")

35 km

(03:32'32")

00:35'43" (+10'21")

01:14'56" (+22'42")

40 km

(04:11'45")

00:39'13" (+13'51")

Finish

(04:32:35)

日期: 2013-02-24 08:00 - 卡路里: 2127 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

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起跑前和連馬王合照

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觀看另 3 則留言

waldo 哈哈!
看到配速表
我就暗自喃喃:這傢伙又一開始衝這麼快
後面果然掉速...
要是沒傷在身+訓練量有夠
這次分一也是有可能的!
而且穿新戰袍耶!!!真亮～

2013-02-28 10:45 ·

Inca 阿哈哈哈樓上真了解我～（拍肩）
沒辦法～跑馬就是有跑就有沒跑就沒有Q__Q
等腳傷痊癒再來雪恥XDDD

2013-02-28 19:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'11"	00:10'44"
3	04'01"	00:14'45"
4	05'19"	00:20'04"
5	05'18"	00:25'22"
6	05'15"	00:30'37"
7	05'20"	00:35'57"
8	05'41"	00:41'38"
9	05'14"	00:46'52"
10	05'22"	00:52'14"
11	05'30"	00:57'44"
12	05'34"	01:03'18"
13	06'09"	01:09'27"
14	05'45"	01:15'12"
15	05'48"	01:21'00"
16	06'30"	01:27'30"
17	06'02"	01:33'32"
18	06'10"	01:39'42"
19	05'46"	01:45'28"
20	05'53"	01:51'21"
21	06'15"	01:57'36"
22	06'07"	02:03'43"
23	06'24"	02:10'07"
24	06'24"	02:16'31"
25	07'19"	02:23'50"
26	06'02"	02:29'52"
27	06'19"	02:36'11"
28	07'05"	02:43'16"
29	06'34"	02:49'50"
30	06'59"	02:56'49"
31	07'14"	03:04'03"
32	07'02"	03:11'05"
33	06'50"	03:17'55"
34	07'17"	03:25'12"
35	07'20"	03:32'32"
36	07'35"	03:40'07"
37	08'20"	03:48'27"
38	07'44"	03:56'11"
39	07'52"	04:04'03"
40	07'42"	04:11'45"
41	07'26"	04:19'11"
42	07'50"	04:27'01"
42.9	06'29"	04:32'40"

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