airca 2014/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

airca 澳門
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2.5 km | 00:20:54 | 08:11/km

日期: 2014-10-20 18:24 - 地點: 西灣湖 - 天氣: 清涼，微風 - 卡路里: 122 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 08'30" / 08'10" / 07'41" /

基本訓練 - 慢跑
早上起床後，大腿内側筋還有酸痛感，幸好中午拉筋好了很多。跑步時大腿只有緊繃感，後段好了些但也不敢跑太多，希望比賽日能保持8分速。

10月累積里程 : 139.59 km

mizuno wave rider 17 wide 累積 : 676.4 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

chiojohn, 和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	08'10"	00:16'40"
2.5	07'42"	00:20'54"

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