yi-hao liu 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

yi-hao liu 彰化
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18.5 km | 01:30:23 | 12.3 km/h

日期: 2014-10-26 07:35 - 總爬升: 382 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 277 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

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【建大輪胎盃】

出發>鳳山寺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 68.53 km

GIANT TCR COMPOSITE 2

GPX 上傳 | 10 years ago

King Kog Chen, chiu chiu 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.5	5.3 %
2	12.4	2.4 %
3	13.2	9.8 %
4	9.6	7.7 %
5	24.5	-5.0 %
6	18.4	4.3 %
7	21.1	3.5 %
8	23.5	7.3 %
9	17.1	6.2 %
10	35.0	-10.2 %
11	16.7	5.5 %
12	23.7	-2.9 %
13	22.6	-0.9 %
14	14.1	4.8 %
15	10.8	6.9 %
16	3.2	5.0 %
17	11.7	3.6 %
18	12.7	5.5 %
18.5	5.1	2.0 %

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