Rachel Lu 2020/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

Rachel Lu 台北市
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全馬 | 07:24:21 | 10:31/km | 第117馬

2020停一下往山林跑系列活動7/26

官方成績
日期	2020-07-26
成績	07:24:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'13")

00:49'13" (+08'41")

01:29'45"

10 km

(01:29'45")

00:40'32"

15 km

(02:19'10")

00:49'25" (+08'53")

01:34'12" (+04'27")

20 km

(03:03'57")

00:44'47" (+04'15")

25 km

(03:56'08")

00:52'11" (+11'39")

01:38'13" (+08'28")

30 km

(04:42'10")

00:46'02" (+05'30")

35 km

(05:38'12")

00:56'02" (+15'30")

02:01'20" (+31'35")

40 km

(06:43'30")

01:05'18" (+24'46")

Finish

(07:24:21)

日期: 2020-07-26 04:59 - 總爬升: 544 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2139 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'26"

(08'26")

08'26" (+01'57")

1000 / 1000

2

08'57"

(17'24")

08'57" (+02'28")

1000 / 2000

3

09'00"

(26'24")

09'00" (+02'31")

1000 / 3000

4

12'09"

(38'34")

12'09" (+05'40")

1000 / 4000

5

10'37"

(49'11")

10'37" (+04'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 用不盡的冰塊，讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 166.97 km

Y拖累積 : 5495.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林土豆, Hungone紅丸子和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	08'57"	00:17'25"
3	09'01"	00:26'26"
4	12'10"	00:38'36"
5	10'37"	00:49'13"
6	08'19"	00:57'32"
7	06'29"	01:04'01"
8	09'03"	01:13'04"
9	07'16"	01:20'20"
10	09'25"	01:29'45"
11	09'30"	01:39'15"
12	09'02"	01:48'17"
13	09'33"	01:57'50"
14	09'43"	02:07'33"
15	11'37"	02:19'10"
16	11'57"	02:31'07"
17	09'08"	02:40'15"
18	08'50"	02:49'05"
19	07'15"	02:56'20"
20	07'37"	03:03'57"
21	07'58"	03:11'55"
22	11'14"	03:23'09"
23	12'04"	03:35'13"
24	10'22"	03:45'35"
25	10'33"	03:56'08"
26	11'02"	04:07'10"
27	10'18"	04:17'28"
28	07'33"	04:25'01"
29	08'58"	04:33'59"
30	08'11"	04:42'10"
31	08'39"	04:50'49"
32	09'14"	05:00'03"
33	13'58"	05:14'01"
34	11'29"	05:25'30"
35	12'42"	05:38'12"
36	14'50"	05:53'02"
37	13'24"	06:06'26"
38	12'23"	06:18'49"
39	11'51"	06:30'40"
40	12'50"	06:43'30"
41	11'59"	06:55'29"
42	11'30"	07:06'59"
43	10'38"	07:17'37"
43.2	31'05"	07:24'23"

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