謝慶俊 2020/08/02 訓練日誌

謝慶俊桃園
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謝慶俊

半馬 | 02:18:28 | 06:33/km | 第16半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 新竹場

官方成績
日期	2020-08-02
成績	02:18:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'22")

00:31'22" (+00'11")

01:02'53"

10 km

(01:02'53")

00:31'31" (+00'20")

15 km

(01:34'04")

00:31'11"

01:08'25" (+05'32")

20 km

(02:11'18")

00:37'14" (+06'03")

Finish

(02:18:28)

日期: 2020-08-02 05:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1509 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'21")

1000 / 1000

06'10"

(12'09")

06'10" (+01'32")

1000 / 2000

07'13"

(19'23")

07'13" (+02'35")

1000 / 3000

05'53"

(25'17")

05'53" (+01'15")

1000 / 4000

06'05"

(31'22")

06'05" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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謝慶俊

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這次擔任2:15配速員～哈哈後半段補給有點停太久..低標飛過吧～

賽後評分: 補給好～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 58.03 km

ZEPRO ZP-SHOCK 雲豹累積 : 317.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

苗天, Amber 和其他 24 人說推

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謝慶俊哈哈幾乎吃一輪～

2020-08-02 16:45 ·

TestRunner 晚安~當zepro配速員愉快
原來之前那裡有水站
希望下一場能規劃進去😃

2020-08-04 22:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'10"	00:12'09"
3	07'14"	00:19'23"
4	05'54"	00:25'17"
5	06'05"	00:31'22"
6	06'10"	00:37'32"
7	06'19"	00:43'51"
8	06'08"	00:49'59"
9	06'53"	00:56'52"
10	06'01"	01:02'53"
11	06'54"	01:09'47"
12	06'03"	01:15'50"
13	06'02"	01:21'52"
14	06'02"	01:27'54"
15	06'10"	01:34'04"
16	11'19"	01:45'23"
17	09'23"	01:54'46"
18	06'32"	02:01'18"
19	05'11"	02:06'29"
20	04'49"	02:11'18"
21	04'38"	02:15'56"
21.6	04'28"	02:18'28"