馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    Jax (靜心湖午跑班) 苗栗
    ID 5911
    101 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Jax (靜心湖午跑班) 
    半馬 | 02:25:17 | 06:53/km | 第2半馬
    北馬雙溪櫻花馬拉松
    官方成績
    日期2013-03-10
    成績02:25:17
    總名次356 / 2028
    分組名次135 / 646
    平均速度06:53/km
    官方證書
    Jax (靜心湖午跑班)

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:32'12")
    		00:32'12" (+01'00")01:03'24"
    10 km(01:03'24")
    		00:31'12"
    15 km(01:43'18")
    		00:39'54" (+08'42")01:12'34" (+09'10")
    20 km(02:15'58")
    		00:32'40" (+01'28")
    Finish(02:25:17)

    日期: 2013-03-10 09:00 - 總爬升: 391 m - 地點: 雙溪 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'35"  (06'35")
    		06'33" (+00'41")1002 / 1002
    2
    06'08"  (12'43")
    		06'04" (+00'12")1010 / 2012
    3
    06'24"  (19'07")
    		06'22" (+00'30")1003 / 3016
    4
    06'42"  (25'49")
    		06'40" (+00'48")1003 / 4020
    5
    06'30"  (32'19")
    		06'29" (+00'37")1001 / 5021
    展開計圈分析
    6
    06'17"  (38'36")
    		06'13" (+00'21")1008 / 6029
    7
    06'48"  (45'24")
    		06'44" (+00'52")1007 / 7037
    8
    06'01"  (51'25")
    		06'00" (+00'08")1002 / 8040
    9
    06'19"  (57'44")
    		06'18" (+00'26")1001 / 9041
    10
    05'52"  (01:03'36")
    		05'52"999 / 10041
    11
    06'24"  (01:10'00")
    		06'22" (+00'30")1004 / 11045
    12
    08'59"  (01:18'59")
    		08'51" (+02'59")1013 / 12058
    13
    08'44"  (01:27'43")
    		08'39" (+02'47")1009 / 13068
    14
    08'35"  (01:36'18")
    		08'28" (+02'36")1013 / 14081
    15
    07'47"  (01:44'05")
    		07'38" (+01'46")1018 / 15099
    16
    08'12"  (01:52'17")
    		08'06" (+02'14")1012 / 16111
    17
    06'08"  (01:58'25")
    		06'05" (+00'13")1007 / 17119
    18
    06'00"  (02:04'25")
    		05'54" (+00'02")1015 / 18134
    19
    06'01"  (02:10'26")
    		05'58" (+00'06")1006 / 19140
    20
    06'25"  (02:16'51")
    		06'20" (+00'28")1011 / 20151
    21
    06'24"  (02:23'15")
    		06'20" (+00'28")1008 / 21160
    苗栗
    Jax (靜心湖午跑班)
    · 留言
    苗栗
    Jax (靜心湖午跑班)
    · 留言
    苗栗
    Jax (靜心湖午跑班)
    · 留言
    苗栗
    Jax (靜心湖午跑班)
    · 留言
    苗栗
    Jax (靜心湖午跑班)
    · 留言
    苗栗
    Jax (靜心湖午跑班)
    · 留言
    苗栗
    Jax (靜心湖午跑班)
    · 留言
    苗栗
    Jax (靜心湖午跑班)
    · 留言
    苗栗
    Jax (靜心湖午跑班)
    · 留言
    苗栗
    Jax (靜心湖午跑班)
    · 留言
    苗栗
    Jax (靜心湖午跑班)
    · 留言

    [第2半馬]

    一直很想拿櫻花馬的初馬獎，可是剛開始跑步沒多久，目前訓練實在是不夠，不敢給它報下去，那就....今年先報個半馬，體驗一下雙膝硬化的感覺吧！

    比賽前連續兩天熬夜還有睡眠不足，慘~~~好吧！反正我今天是來玩的，那就慢慢跑好了，就這樣...我訂了這次半馬的目標：慢慢跑，不當步兵，不要抽筋！結果，今天天氣真是好啊！一整個熱到爆，加上我的睡眠不足，心跳一開始就飆過170了，果然，我還真的跑不快，我的目標訂得真是好啊~~哈哈哈~~~就這樣，慢慢的爬回終點，成功達成目標，沒有抽筋，更沒有昏倒在半路，YA!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 208.51 km MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 866.0 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    豆花女神, OAblack 和其他 24 人說推
    · 留言
    觀看另 8 則留言
    Andy Cheng 恭喜完賽!
    2013-03-10 18:33 ·
    吉哥 超級偶像
    2013-03-10 18:34 ·
    Jax (靜心湖午跑班) 啊~~~~~選錯了XD
    2013-03-10 18:48 ·
    Chonma 成績很好呀!!! 都是上坡路短還可以跑前20%! 明後年可以抱初馬獎了~ 恭喜恭喜~
    可是那個心跳率175 太高了! 以後要休息充足再跑耶~ 不然很容易... (u know waht i say~ )
    2013-03-11 09:29 ·
    Benson 讚ㄛ! 恭喜完賽!
    2013-03-11 10:01 ·
    bruce_hsu 讚!現在天天都在作法唸咒,3/17寒流來吧!不要讓我在國道上熱爆掛點.
    2013-03-11 10:27 ·
    Jax (靜心湖午跑班) 真的~不管寒流或下雨都比大太陽好跑多了~
    2013-03-11 21:43 ·
    Chonma 鐵人賽延期到6/23，，到時候又更熱了 ..2575的可以帶魚雷浮標下水喔，就不用太擔心了XD
    2013-03-12 06:55 ·
    Jax (靜心湖午跑班) 比較令人擔心的是...經過端午節漁船頻繁進出後，漁港的水質會不會更濁更油了
    2013-03-12 10:08 ·
    Chonma 比賽完要到皮膚科報到了...又熱又油又鹹又黏，阿達...
    2013-03-12 11:43 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'35"00:06'35"
    206'04"00:12'39"
    306'22"00:19'01"
    406'41"00:25'42"
    506'30"00:32'12"
    606'15"00:38'27"
    706'44"00:45'11"
    806'00"00:51'11"
    906'19"00:57'30"
    1005'54"01:03'24"
    1106'14"01:09'38"
    1208'45"01:18'23"
    1308'50"01:27'13"
    1408'24"01:35'37"
    1507'41"01:43'18"
    1608'19"01:51'37"
    1705'55"01:57'32"
    1806'08"02:03'40"
    1906'01"02:09'41"
    2006'17"02:15'58"
    2106'13"02:22'11"
    21.708'38"02:28'11"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    台中阿森 回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:05:21
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :