林柏宇 2020/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

林柏宇台南
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25.0 km | 01:00:59 | 24.6 km/h

日期: 2020-08-07 19:58 - 平均心率: 120 - 卡路里: 457 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

不能跑依樣要流流汗．．吹吹風～

照完超音波，醫師說韌帶都沒事～　
疑似關節發炎．．

難道，要升級高粱了＠＠　

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 30.06 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, 蘇俊旭和其他 18 人說推

·

觀看另 9 則留言

Hoyt 阿腳要保重了，先緩跑或健走就好.....

2020-08-08 09:44 ·

1 個人推

🍫LILI🍫 所以高粱喝幾瓶了？😄😱😆招來

2020-08-08 15:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	2.4 %
2	17.9	-3.3 %
3	19.1	4.7 %
4	22.5	-2.3 %
5	22.8	2.7 %
6	21.2	-1.4 %
7	26.3	-1.1 %
8	21.3	1.6 %
9	26.5	1.2 %
10	26.1	1.6 %
11	26.7	-0.3 %
12	25.9	1.7 %
13	30.0	1.8 %
14	29.3	-1.7 %
15	25.9	-0.9 %
16	22.9	3.2 %
17	24.7	-2.1 %
18	31.6	1.6 %
19	25.7	-2.8 %
20	28.3	1.7 %
21	28.3	-0.7 %
22	27.5	-1.2 %
23	28.3	-1.0 %
24	30.5	-1.3 %
25	25.9	-1.0 %
25.0	18.3	0.0 %

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