康銘揚 2020/08/02 訓練日誌

康銘揚桃園
ID 7066

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康銘揚

全馬 | 06:11:18 | 08:47/km | 第119馬

2020 停一下往山林跑系列活動-21

官方成績
日期	2020-08-02
成績	06:11:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'10")

00:41'10" (+07'32")

01:14'48"

10 km

(01:14'48")

00:33'38"

15 km

(01:57'45")

00:42'57" (+09'19")

01:20'47" (+05'59")

20 km

(02:35'35")

00:37'50" (+04'12")

25 km

(03:21'09")

00:45'34" (+11'56")

01:30'24" (+15'36")

30 km

(04:05'59")

00:44'50" (+11'12")

35 km

(04:52'11")

00:46'12" (+12'34")

01:38'40" (+23'52")

40 km

(05:44'39")

00:52'28" (+18'50")

Finish

(06:11:18)

日期: 2020-08-02 04:59 - 總爬升: 751 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 2261 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'21")

1000 / 1000

07'27"

(15'00")

07'27" (+01'15")

1000 / 2000

08'42"

(23'42")

08'42" (+02'30")

1000 / 3000

08'50"

(32'33")

08'50" (+02'38")

1000 / 4000

08'36"

(41'09")

08'36" (+02'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

留言

酷熱的太陽
徒勞的步伐
厭世的前行
像極了愛情。

賽後評分: ....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 158.70 km

Saucony VIRRATA2蕃茄紅累積 : 1188.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

大黃蜂, 宏和其他 4 人說推

留言

李百信恭喜完賽讚喔~

2020-08-02 14:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'27"	00:15'00"
3	08'43"	00:23'43"
4	08'50"	00:32'33"
5	08'37"	00:41'10"
6	07'42"	00:48'52"
7	06'28"	00:55'20"
8	06'31"	01:01'51"
9	06'13"	01:08'04"
10	06'44"	01:14'48"
11	08'41"	01:23'29"
12	07'44"	01:31'13"
13	08'21"	01:39'34"
14	08'48"	01:48'22"
15	09'23"	01:57'45"
16	08'32"	02:06'17"
17	07'31"	02:13'48"
18	07'47"	02:21'35"
19	06'57"	02:28'32"
20	07'03"	02:35'35"
21	07'14"	02:42'49"
22	11'48"	02:54'37"
23	07'53"	03:02'30"
24	09'17"	03:11'47"
25	09'22"	03:21'09"
26	11'28"	03:32'37"
27	09'28"	03:42'05"
28	07'14"	03:49'19"
29	08'58"	03:58'17"
30	07'42"	04:05'59"
31	07'21"	04:13'20"
32	07'30"	04:20'50"
33	11'49"	04:32'39"
34	09'27"	04:42'06"
35	10'05"	04:52'11"
36	11'03"	05:03'14"
37	10'57"	05:14'11"
38	10'12"	05:24'23"
39	08'24"	05:32'47"
40	11'52"	05:44'39"
41	08'57"	05:53'36"
42	09'10"	06:02'46"
43	08'14"	06:11'00"
43.0	10'37"	06:11'18"