劉健民 2014/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

劉健民屏東
ID 136627

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:08:22 | 06:05/km | 第1半馬

2014 Run to Love秋季公益路跑

官方成績
日期	2014-10-19
成績	02:08:22
總名次	853 / 2747
分組名次	298 / 905
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35"

00:57'46"

10 km

(00:57'46")

00:30'11" (+02'36")

15 km

(01:29'09")

00:31'23" (+03'48")

01:06'24" (+08'38")

20 km

(02:04'10")

00:35'01" (+07'26")

Finish

(02:08:22)

日期: 2014-10-19 06:06 - 總爬升: 165 m - 地點: 夢時代 - 天氣: 太陽出來後真的會熱 - 平均心率: 36 - 卡路里: 1628 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

屏東

劉健民

·

第一次初半馬get~
因為沒參加過馬拉松，一開始跟著同事熟悉環境，追著他到第2個補給站才慢下來，但是15公里以後根本就是跑走跑走...但是沒當初想說會旁邊都沒人、跑錯地方的疑慮，不過馬拉松真的一個好地方...好多妹阿..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.27 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 530.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

poseidon49, YC Pao 和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

George Kuo 恭喜完賽

2014-10-19 18:56 ·

1 個人推

Betty Chang 拍手！

2014-10-19 19:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'19"	00:10'28"
3	05'19"	00:15'47"
4	05'54"	00:21'41"
5	05'54"	00:27'35"
6	05'54"	00:33'29"
7	05'49"	00:39'18"
8	06'08"	00:45'26"
9	06'19"	00:51'45"
10	06'01"	00:57'46"
11	05'59"	01:03'45"
12	06'24"	01:10'09"
13	06'03"	01:16'12"
14	06'11"	01:22'23"
15	06'46"	01:29'09"
16	07'12"	01:36'21"
17	06'43"	01:43'04"
18	07'26"	01:50'30"
19	05'59"	01:56'29"
20	07'41"	02:04'10"
20.7	10'24"	02:11'02"

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