葉明奇 2020/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

葉明奇苗栗
ID 233323

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47.1 km | 02:04:43 | 22.7 km/h

日期: 2020-08-05 16:38 - 地點: 台一線 - 平均心率: 110 - 卡路里: 1484 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'02"

(03'02")

20.00 (-16.00)

1010 / 1010

2

02'35"

(05'37")

23.53 (-12.47)

1010 / 2021

3

02'28"

(08'05")

24.83 (-11.17)

1014 / 3035

4

02'40"

(10'45")

22.78 (-13.22)

1010 / 4046

5

02'32"

(13'17")

23.84 (-12.16)

1006 / 5052

展開計圈分析

今天稍早一些下班，抓緊時間騎個車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 433.54 km

GIANT TCR 2 - 2013

MW Watch 上傳 | 4 years ago

鄭淑華, 趙家賢和其他 8 人說推

·

楊朝發車子沒放到生繡

2020-08-06 06:25 ·

1 個人推

葉明奇再不騎真的快生鏽了

2020-08-06 18:27 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	-1.7 %
2	23.2	3.0 %
3	24.5	-0.5 %
4	22.1	-0.8 %
5	24.0	-1.0 %
6	18.5	1.6 %
7	21.7	-1.4 %
8	21.2	-0.4 %
9	20.6	-0.1 %
10	21.6	1.7 %
11	30.5	-0.3 %
12	29.5	1.0 %
13	22.8	1.7 %
14	34.3	-1.2 %
15	30.0	1.3 %
16	30.0	1.0 %
17	26.7	2.5 %
18	23.2	-0.4 %
19	24.8	-0.6 %
20	17.4	2.0 %
21	22.1	-1.9 %
22	22.5	-0.3 %
23	20.0	1.0 %
24	18.9	1.8 %
25	24.0	-0.6 %
26	25.7	-0.7 %
27	22.5	2.2 %
28	27.3	-1.4 %
29	27.7	1.3 %
30	26.1	1.3 %
31	25.7	-0.6 %
32	23.2	1.0 %
33	24.0	-0.6 %
34	18.5	2.0 %
35	21.4	-1.0 %
36	23.2	-0.9 %
37	20.9	-0.7 %
38	18.2	1.8 %
39	24.0	-0.2 %
40	23.2	-0.2 %
41	18.9	2.2 %
42	23.2	-1.2 %
43	21.8	1.0 %
44	21.2	1.5 %
45	24.0	1.5 %
46	18.3	2.4 %
47	20.7	4.3 %
47.1	8.8	-2.0 %

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