林文卿 2020/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

林文卿台中
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10.0 km | 01:05:06 | 06:30/km

日期: 2020-08-04 19:03 - 總爬升: 105 m - 地點: 勤美綠園道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 09'58" / 07'09" / 14'05" / 07'16" / 06'19" / 06'54" / 08'07" / 07'56" / 08'43" / 04'51" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+02'05")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'04")

07'08" (+02'18")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'46")

06'42" (+01'52")

1000 / 3000

4

07'15"

(28'01")

07'15" (+02'25")

1000 / 4000

5

06'19"

(34'20")

06'19" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林文卿

·

W4D2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 370.11 km

Asics Nimbus 22東京奧運復刻版累積 : 845.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉家榮, 徐原原和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'58"	00:09'58"
2	07'09"	00:17'07"
3	14'05"	00:31'12"
4	07'16"	00:38'28"
5	06'19"	00:44'47"
6	06'54"	00:51'41"
7	08'07"	00:59'48"
8	07'56"	01:07'44"
9	08'43"	01:16'27"
10	04'51"	01:21'18"
10.0	07'43"	01:21'23"

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