13.1 km | 01:14:47 | 05:43/km日期: 2014-10-22 17:04 - 地點: 佳里-通興-多摩市-佳里 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1235 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 68%
Pace: 05'57" / 06'00" / 06'10" / 05'55" / 05'56" / 06'12" / 06'31" / 05'55" / 05'11" / 04'34" / 03'22" / 05'55" / 06'08" / 20'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" (+02'24") | 1011 / 1011 |
| 2 | | 06'00" (+02'28") | 1012 / 2024 |
| 3 | | 06'09" (+02'37") | 1001 / 3025 |
| 4 | | 05'53" (+02'21") | 1003 / 4028 |
| 5 | | 05'56" (+02'24") | 1013 / 5042 |
| 6 | | 06'15" (+02'43") | 1010 / 6052 |
| 7 | | 06'30" (+02'58") | 999 / 7051 |
| 8 | | 05'51" (+02'19") | 1019 / 8071 |
| 9 | | 05'08" (+01'36") | 999 / 9070 |
| 10 | | 04'30" (+00'58") | 1009 / 10080 |
| 11 | | 03'32" | 1016 / 11096 |
| 12 | | 05'56" (+02'24") | 995 / 12092 |
| 13 | | 06'10" (+02'38") | 1018 / 13111 |
8K緩和跑（掌握心率在80%以下）
8K～10K漸速跑
休息約15分
10～13K緩和跑（掌握心率在85%以下）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 166.48 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 06'00" | 00:11'57" |
| 3 | 06'10" | 00:18'07" |
| 4 | 05'55" | 00:24'02" |
| 5 | 05'56" | 00:29'58" |
| 6 | 06'12" | 00:36'10" |
| 7 | 06'31" | 00:42'41" |
| 8 | 05'55" | 00:48'36" |
| 9 | 05'11" | 00:53'47" |
| 10 | 04'34" | 00:58'21" |
| 11 | 03'22" | 01:01'43" |
| 12 | 05'55" | 01:07'38" |
| 13 | 06'08" | 01:13'46" |
| 13.1 | 20'19" | 01:14'47" |
展開計圈分析
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